كشف اسرار الجينات
مع وجود خدمات على صفحات التواصل الاجتماعي، اصبح التحليل الجيني لمحترفي اللياقة البدنية ممكن، فتحدد العلامات الوراثية المرتبطة ببعض الصفات، من بينها التاثير على الغذاء والاداء الرياضي. هذا الى جانب تحديد مؤشرات في الحمض النووي الخاص بالشخص ذات صلة بالصحة ومرتبطة بالاختلافات في نمط الحياة، من اجل اعطاء معلومات حول الاستجابة للمكونات الغذائية او النظام الغذائي. المعلومات الجينية الشخصية الواردة في التقرير النهائي ينبغي استخدامها كعامل اضافي في عملية اتخاذ اي قرار
احتساب الميول الجينية
يوجد نموذج متبع لتقدير تاثير الميول الجينية على نمط الحياة يجمع متغيرات متعددة في مواقع جينية مختلفة في قيمة نسبية واحدة: مرتفع، متوسط، منخفض او مرتفع-متوسط، متوسط-منخفض. هذا النموذج سيعطي الميل الجيني مقارنة مع عامة السكان. ان الميل الجيني الناتج عن علامات وراثية مختلفة نسبة الى السكان تحتسب من نتيجة الميزة الكينية الشخصية وتكرارها
تقرير الرياضة
١. قدرة التحمل
التحمل هو القدرة على ممارسة نشاط جسدي على فترات طويلة من الوقت مع الحد الادنى من التعامل. ترتبط قدرة التحمل عادةً مع كمية الطاقة المستعملة خلال هذه الفترة وبالتالي الاشخاص الذين يتمتعون بقدرة تحمل عالية تكون لديهم القدرة على صرف طاقة اكبر لفترات طويلة
١. قدرة التحمل
التحمل هو القدرة على ممارسة نشاط جسدي على فترات طويلة من الوقت مع الحد الادنى من التعامل. ترتبط قدرة التحمل عادةً مع كمية الطاقة المستعملة خلال هذه الفترة وبالتالي الاشخاص الذين يتمتعون بقدرة تحمل عالية تكون لديهم القدرة على صرف طاقة اكبر لفترات طويلة
٢. القوة
القوة هي القدرة على صرف اكثر قدر من الطاقة خلال فترة قصيرة جداً من الزمن، علماً ان الحركة البدنية القصوى تصرف اقصى طاقة ممكنة. اولائك الذين لديهم قوة عالية يتمتعون بالقدرة على حرق كنية كبيرة من الطاقة (القوة) خلال فترة قصيرة من الزمن مقارنه بالاخرين
القوة هي القدرة على صرف اكثر قدر من الطاقة خلال فترة قصيرة جداً من الزمن، علماً ان الحركة البدنية القصوى تصرف اقصى طاقة ممكنة. اولائك الذين لديهم قوة عالية يتمتعون بالقدرة على حرق كنية كبيرة من الطاقة (القوة) خلال فترة قصيرة من الزمن مقارنه بالاخرين
٣. استهلاك الأوكسيجين الاقصى
يعرف ايضاً بالقدرة الهوائية وهو الحد الاقصى لمعدل الأوكسيجين الذي يستهلكه الشخص ويقاس خلال اختبار حركة بدنية بمستوى صعوبة تصاعدية. هو انعكاس جيد للياقة اليدنية الهوائية، ويشكل عاملاً مهماً في النشاطات الهوائية والتي هي مهمة للرياضات المبنية على التحمل مثل المراثون
يعرف ايضاً بالقدرة الهوائية وهو الحد الاقصى لمعدل الأوكسيجين الذي يستهلكه الشخص ويقاس خلال اختبار حركة بدنية بمستوى صعوبة تصاعدية. هو انعكاس جيد للياقة اليدنية الهوائية، ويشكل عاملاً مهماً في النشاطات الهوائية والتي هي مهمة للرياضات المبنية على التحمل مثل المراثون
٤. الكتلة الخالية من الدهون
هي وزن الجسم دون دهون، وتحدد ما اذا كان الشخص مرجحاً ام لا ليكون لديه مستوى دهون منخفض وكتلة عضلات مرتفعة بالجسم. وبالتالي فان اولائك الذين لديهم ترجيحا اعلى يتميزون بقدرة اكبر نسبة لوزنهم
هي وزن الجسم دون دهون، وتحدد ما اذا كان الشخص مرجحاً ام لا ليكون لديه مستوى دهون منخفض وكتلة عضلات مرتفعة بالجسم. وبالتالي فان اولائك الذين لديهم ترجيحا اعلى يتميزون بقدرة اكبر نسبة لوزنهم
٥. استجابة العضلات للتضخيم
تكوين الجسم فيما يتعلق بتمارين القوة والقدرة على تنمية العضلات التي تحدث نتيجة لممارسة تمارين المقاومة او النشاط البدني. تضخم العضلات هو الزيادة في حجم العضلات، وفي حين ان هناك علاقة بين الحجم والقوة، ترتبط الجينات اكثر بالقوة منها الى الحجم. اولائك الذين لديهم تقارب افضل في هذا الجانب من تكوين الجسم سوف يكون لديهم قدرة اكبر على زيادة حجم العضلات وبشكل اسرع وتحقيق المزيد من التضخم مقارنة بأولئك الذين لديهم تقارب اقل
تكوين الجسم فيما يتعلق بتمارين القوة والقدرة على تنمية العضلات التي تحدث نتيجة لممارسة تمارين المقاومة او النشاط البدني. تضخم العضلات هو الزيادة في حجم العضلات، وفي حين ان هناك علاقة بين الحجم والقوة، ترتبط الجينات اكثر بالقوة منها الى الحجم. اولائك الذين لديهم تقارب افضل في هذا الجانب من تكوين الجسم سوف يكون لديهم قدرة اكبر على زيادة حجم العضلات وبشكل اسرع وتحقيق المزيد من التضخم مقارنة بأولئك الذين لديهم تقارب اقل
٦. خطر الاصابة
تنتج الاصابات في الرياضة عن: الاضرار الناجمة عن الافراط في التمارين، تقنية تمرين سيئة، او حادث خلال التمرين. جينياً، يرتبط خطر الاصابة بالتهاب الاوتار، وبالتالي فان اولائك الذين لديهم خطراً اعلى جينياً هم اكثر عرضة لهذه الاصابات التي تنتج عادةً عن الافراط في التمارين او الراحة غير الكافية
تنتج الاصابات في الرياضة عن: الاضرار الناجمة عن الافراط في التمارين، تقنية تمرين سيئة، او حادث خلال التمرين. جينياً، يرتبط خطر الاصابة بالتهاب الاوتار، وبالتالي فان اولائك الذين لديهم خطراً اعلى جينياً هم اكثر عرضة لهذه الاصابات التي تنتج عادةً عن الافراط في التمارين او الراحة غير الكافية
٧. التعافي بعد التمرين
التعافي يعمل على مستويين; الاول هو القدرة على الاستشفاء من الاضرار الناجمة عن النشاط البدني، والاصابات، والثاني هو السرعة التي تمكنك من استعادة الطاقة بعد نوبات مكثفة من التمارين الرياضية. اولائك الذين لديهم امكانات اعلى يتعافون بشكل اسرع من الاصابات لديهم طاقة اعلى خلال الفترة التي تلي الراحة من هؤلاء الذين لديهم امكانيات اقل
التعافي يعمل على مستويين; الاول هو القدرة على الاستشفاء من الاضرار الناجمة عن النشاط البدني، والاصابات، والثاني هو السرعة التي تمكنك من استعادة الطاقة بعد نوبات مكثفة من التمارين الرياضية. اولائك الذين لديهم امكانات اعلى يتعافون بشكل اسرع من الاصابات لديهم طاقة اعلى خلال الفترة التي تلي الراحة من هؤلاء الذين لديهم امكانيات اقل
٨. محارب او قلق
تتعلق الاختلافات بهذا الموضوع بقدرة التعامل مع الضغوطات، بدءاً من اتخاذ القرارات ووصولاً الى عتبة الالم.
تنقسم اختلافات الشخاص بين "المحاربين" و "القلقين" وما بينهما
تتعلق الاختلافات بهذا الموضوع بقدرة التعامل مع الضغوطات، بدءاً من اتخاذ القرارات ووصولاً الى عتبة الالم.
تنقسم اختلافات الشخاص بين "المحاربين" و "القلقين" وما بينهما
٩. العتبة اللاهوائية
تعرف بعتبة اللبانيك، وهو المستوى الذي يبدأ عنده تراكم حمض اللبانيك في الدم خلال التمرين. مع اشتداد مستوى الجهد البدني يصل حمض الليبانيك في الدم الى العتبة اللاهوائية (lactate threshold ). العتبة اللاهوائية هي مؤشر مفيد لتحديد قوة التمرين اثناء التدريب بمجموعة واسعة من الرياضات مثل الجري والتجديف وركوب الدراجات والسباحة. اتباع تدريب المتقطع الرائج في العصر الحديث يستخم مبدأ انه من الممكن تجاوز العتبة اللاهوائية لفترة قصيرة تتبعها فترة راحة قصيرة
تعرف بعتبة اللبانيك، وهو المستوى الذي يبدأ عنده تراكم حمض اللبانيك في الدم خلال التمرين. مع اشتداد مستوى الجهد البدني يصل حمض الليبانيك في الدم الى العتبة اللاهوائية (lactate threshold ). العتبة اللاهوائية هي مؤشر مفيد لتحديد قوة التمرين اثناء التدريب بمجموعة واسعة من الرياضات مثل الجري والتجديف وركوب الدراجات والسباحة. اتباع تدريب المتقطع الرائج في العصر الحديث يستخم مبدأ انه من الممكن تجاوز العتبة اللاهوائية لفترة قصيرة تتبعها فترة راحة قصيرة
